Mange voksne med ADHD oplever, at de hurtigere bliver overvældede end andre. Det kan være på arbejdet, i supermarkedet, til familiefester eller bare efter en almindelig dag med mange indtryk.
Lyd, lys, mennesker, samtaler og information kan pludselig føles for meget. Hjernen forsøger at bearbejde alle indtrykkene på én gang, og resultatet kan være mental udmattelse, irritation eller et stort behov for at trække sig tilbage.
Hos Alm Psykiatri møder vi mange voksne, der først gennem en ADHD-udredning forstår, hvorfor de bliver hurtigere overstimulerede end andre.
Hvad er overstimulering?
Overstimulering opstår, når hjernen modtager flere indtryk, end den har overskud til at bearbejde.
Alle mennesker kan opleve dette, men personer med ADHD har ofte en lavere tærskel for, hvornår det sker.
Det betyder, at almindelige hverdagssituationer kan føles langt mere krævende.
Hvorfor hænger ADHD og overstimulering sammen?
ADHD påvirker hjernens evne til at sortere information.
I stedet for automatisk at filtrere uvigtige indtryk fra, registrerer hjernen ofte mange ting samtidig.
Det kan være:
samtaler omkring dig
telefonnotifikationer
baggrundsstøj
lys
bevægelser
egne tanker
Når alt opleves lige vigtigt, bliver hjernen hurtigt overbelastet.
Typiske tegn på overstimulering
Overstimulering kan vise sig på mange forskellige måder.
Mange oplever:
irritation
hovedpine
koncentrationsbesvær
mental træthed
behov for at være alene
følelsen af at “lukke ned”
Nogle bliver meget stille, mens andre reagerer med rastløshed eller kort lunte.
Arbejde og mange indtryk
På en travl arbejdsplads kan overstimulering være en stor udfordring.
Åbne kontormiljøer, mange møder og konstante afbrydelser kræver, at hjernen hele tiden skifter fokus.
For mange voksne med ADHD betyder det, at de bruger langt mere energi på at komme gennem arbejdsdagen.
Sociale situationer
Mange oplever også overstimulering i sociale sammenhænge.
Efter en fødselsdag, et møde eller en familiefest kan man føle sig helt udmattet.
Det handler ikke om, at man ikke kan lide mennesker.
Det handler om, at hjernen har arbejdet intensivt med at bearbejde alle indtryk.
Hvordan kan man forebygge overstimulering?
Små ændringer kan gøre en stor forskel.
Mange har gavn af:
planlagte pauser
rolige omgivelser
støjreducerende hovedtelefoner
færre afbrydelser
tid alene efter sociale aktiviteter
Det vigtigste er at lære sine egne grænser at kende.
Kan behandling hjælpe?
For nogle bliver hjernen bedre til at regulere opmærksomhed, når ADHD bliver behandlet.
Det kan gøre det lettere at håndtere mange indtryk i hverdagen.
Læs mere om mulighederne på siden om ADHD-behandling til voksne.
Hvornår bør man søge hjælp?
Hvis overstimulering påvirker din hverdag, dit arbejde eller dine relationer, kan det være relevant at få en professionel vurdering.
Du kan læse mere om processen på siden om ADHD-udredning for voksne.
Mere ro gennem større forståelse
Mange voksne oplever en stor lettelse, når de forstår, hvorfor de reagerer kraftigere på sanseindtryk end andre.
Overstimulering handler ikke om at være sart.
Det handler om, hvordan ADHD-hjernen bearbejder verden omkring sig.
Hvis du genkender disse udfordringer, kan en ADHD-udredning være første skridt mod en hverdag med mere ro og bedre balance.
