Mange voksne med ADHD siger ofte:
“Jeg glemmer hele tiden, hvad jeg var i gang med.”
“Jeg kan godt forstå informationen, men jeg mister den hurtigt igen.”
“Jeg har svært ved at holde styr på flere ting på én gang.”
Disse oplevelser hænger ofte sammen med arbejdshukommelsen – en af hjernens vigtigste funktioner i hverdagen.
Hos Alm Psykiatri oplever vi, at mange først gennem en ADHD-udredning bliver klar over, hvor stor betydning arbejdshukommelsen har for deres daglige udfordringer.
Hvad er arbejdshukommelse?
Arbejdshukommelsen fungerer som hjernens midlertidige arbejdsbord.
Den hjælper os med at:
holde information aktiv
bearbejde nye oplysninger
følge instruktioner
planlægge næste skridt
løse problemer
Når arbejdshukommelsen er belastet, bliver det sværere at bevare overblikket.
Hvordan påvirker ADHD arbejdshukommelsen?
Ved ADHD har mange sværere ved at fastholde information i kort tid.
Det kan betyde, at man:
glemmer beskeder
mister tråden i en samtale
springer mellem opgaver
glemmer hvorfor man gik ind i et rum
har svært ved at følge flere instruktioner på én gang
Det skyldes ikke manglende intelligens.
Det handler om, hvordan hjernen bearbejder information.
Arbejdshukommelse og koncentration
Arbejdshukommelse hænger tæt sammen med koncentration.
Hvis opmærksomheden flytter sig, forsvinder informationen ofte også.
Derfor oplever mange, at de skal læse den samme tekst flere gange eller spørge om de samme ting igen.
På arbejde
I arbejdslivet kan udfordringer med arbejdshukommelsen vise sig som:
glemte opgaver
svært ved møder
problemer med prioritering
vanskeligheder med komplekse projekter
Dette kan skabe unødig stress, selv hos meget dygtige medarbejdere.
I privatlivet
Arbejdshukommelsen spiller også en vigtig rolle derhjemme.
For eksempel når man skal:
huske indkøb
planlægge aftaler
følge en opskrift
holde styr på familiens aktiviteter
Mange oplever, at de konstant må støtte sig til kalendere eller påmindelser.
Kan man træne arbejdshukommelsen?
Der findes ingen hurtig løsning.
Men mange oplever, at konkrete strategier hjælper.
Det kan være:
digitale påmindelser
kalender
to do-lister
visuelle oversigter
faste rutiner
Målet er ikke at huske alt selv, men at aflaste hjernen.
Kan behandling hjælpe?
Når ADHD bliver forstået og behandlet, oplever mange, at det bliver lettere at fastholde fokus og organisere information.
Det kan gøre arbejdshukommelsen mere effektiv i hverdagen.
Læs mere om mulighederne på siden om ADHD-behandling til voksne.
Hvornår bør man søge hjælp?
Hvis problemer med hukommelse, koncentration og overblik påvirker din hverdag, kan det være relevant at få en professionel vurdering.
Du kan læse mere om processen på siden om ADHD-udredning for voksne.
Arbejdshukommelse er en vigtig del af ADHD
Mange voksne tror, at de bare er glemsomme eller uorganiserede.
Men ofte handler udfordringerne om arbejdshukommelsen og den måde, ADHD påvirker hjernens informationsbearbejdning.
Når man forstår dette, bliver det lettere at udvikle strategier, der giver mere overblik og mindre frustration.
Hvis du genkender udfordringerne i denne artikel, kan det være relevant at læse mere om en ADHD-udredning hos Alm Psykiatri.
